Перевірений МЕТОД
Унікальна система розвитку grunfilest, створена на базі 5+ років досвіду та 2500+ успішних трансформацій чоловіків
Чотири стовпи трансформації
Комплексний підхід до розвитку справжньої чоловічої сили
Фізичний розвиток
Тренування, харчування та відновлення для максимальної енергії та сили
Ментальна сила
Розвиток впевненості, стресостійкості та лідерських якостей
Цілі та мотивація
Чіткий план досягнення амбітних цілей та підтримка мотивації
Баланс життя
Гармонія між роботою, відпочинком, відносинами та саморозвитком
Як працює наш метод
Покроковий процес трансформації
Початкова діагностика
Комплексний аналіз твого поточного стану: фізичної форми, ментального здоров'я, життєвих цілей та мотивації. Визначаємо сильні сторони та зони для розвитку.
- Оцінка фізичної підготовки
- Аналіз способу життя
- Визначення цілей та пріоритетів
- Тестування мотивації
Персональний план
На базі діагностики створюємо індивідуальну програму розвитку, яка враховує твої особливості, можливості та амбіції. План включає всі чотири стовпи трансформації.
- Програма тренувань
- План харчування
- Ментальні практики
- Стратегія досягнення цілей
Активна фаза
Початок реалізації плану з постійною підтримкою наших експертів. Щотижневі перевірки прогресу та корекція програми за потребою.
- Щоденне виконання плану
- Щотижневі звіти про прогрес
- Консультації з експертами
- Підтримка спільноти
Закріплення результатів
Формування стійких звичок та навичок для підтримки досягнутих результатів. Створення стратегії подальшого розвитку.
- Аналіз досягнень
- Закріплення звичок
- План подальшого розвитку
- Довготривала підтримка
Науковий підхід
Наш метод базується на сучасних наукових дослідженнях у галузі психології, спортивної науки та нейробіології. Ми використовуємо лише перевірені техніки.
Психологія мотивації
Техніки підвищення внутрішньої мотивації та формування цілеспрямованості
Спортивна наука
Ефективні методи тренувань та відновлення для максимального прогресу
Когнітивна психологія
Розвиток ментальної стійкості та впевненості у собі
Коли очікувати результати
Реалістичні терміни трансформації
Перший тиждень
Підвищення енергії та мотивації
Перший місяць
Формування нових звичок
Два місяці
Помітні фізичні зміни
Три місяці
Повна трансформація
Інструменти та техніки
Що ми використовуємо для досягнення результатів
Персоналізовані тренування
Програми силових та кардіо тренувань, адаптовані під твій рівень підготовки
Харчовий коучинг
Індивідуальні плани харчування для досягнення твоїх фізичних цілей
Ментальні практики
Медитація, візуалізація та техніки управління стресом
Цілепокладання
SMART-цілі та стратегії їх досягнення у всіх сферах життя
Трекінг прогресу
Системи вимірювання та відстеження твоїх досягнень
Групова підтримка
Спільнота однодумців для додаткової мотивації та підтримки
Як ми вимірюємо успіх
Конкретні показники прогресу
Фізичні показники
Сила, витривалість, композиція тіла
Досягнення цілей
% виконання поставлених завдань
Рівень впевненості
Самооцінка та лідерські якості
Рівень енергії
Продуктивність та життєва сила
Готовий застосувати наш метод?
Перевірений метод трансформації чекає на тебе. Приєднуйся до тисяч чоловіків, які вже змінили своє життя.